不眠症情報

不眠症情報記事一覧

しっかりとした睡眠をとるために行っている私の対策法

子どもの頃は何も考えなくても夜になれば自然と眠くなり、朝までぐっすりと睡眠をとれていたのに、大人になるにつれて眠れないことが増えたり、目覚めがスッキリとしないということが増えて来た経験のある人も多いのではないでしょうか。私もその一人で、疲れているのになかなか寝付けなかったり、スッキリと気持ち良く目覚...

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私の不眠症の解決方法

私の不眠症対策をご紹介します。仕事上ストレスを抱えている時などに不眠になってしまい、翌日の仕事にも悪影響が出てしまうので非常に悩んでいました。朝六時まで全く眠ることができずにそのまま出社したケースも一度や二度ではありません。対策として、先ずはしっかりと栄養バランスの取れた食事を摂ると共に、半身浴で湯...

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快適な睡眠をとるために心掛けていること

快適な睡眠をとるために心掛けていることは、たくさんあります。これは、日々の積み重ねが重要であり、一日とか二日やっても効果がありません。やっぱり一番大事な事は、規則的な睡眠だと思います。就寝時間を変えたり、睡眠時間を変えると、布団に入ってもなかな眠らなくなることもあります。徹夜とかは、若いうちだと生活...

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快適に寝るために重要な2つの方法

皆さんはよい睡眠をとっているでしょうか。なかなか寝付くことができなかったり、寝てもすぐに起きてしまったりと問題を抱えている人もいらっしゃるかもしれません。睡眠時間は、年齢別の睡眠データによると全年齢で平均7時間42分です。また、満足度のデータによると全体で約14%の人が睡眠に不満を持っているそうです...

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不眠症を治すために重要な食べ物って?

不眠症までいかなくても、なかなか眠りにつけない、途中で何度も起きるといった睡眠に関するお悩みの方が多いようです。人の体は、食べ物の影響が大きいと聞きますから、睡眠に関するトラブルの解決のひとつとして食べ物にも気を使うといいようです。ストレスに対してはセロトニンを多く取るといいと言われるように、不眠症...

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デカフェ紅茶とともに

私は、精神科系の病気による不眠症に悩まされています。睡眠薬をもらって飲んでいますが、それでも効かないときも多く、お手上げです。そんな私が心がけているのは、寝る前にデカフェの紅茶を飲むことです。デカフェの紅茶とは、カフェインが入っていない紅茶のことです。ハーブティーか多いですが、中には特別な方法でカフ...

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