しっかりとした睡眠をとるために行っている私の対策法

しっかりとした睡眠をとるために行っている私の対策法

しっかりとした睡眠をとるために行っている私の対策法

 

子どもの頃は何も考えなくても夜になれば自然と眠くなり、朝までぐっすりと睡眠をとれていたのに、大人になるにつれて眠れないことが増えたり、目覚めがスッキリとしないということが増えて来た経験のある人も多いのではないでしょうか。

 

私もその一人で、疲れているのになかなか寝付けなかったり、スッキリと気持ち良く目覚めにくくなるということがよくありました。

 

おそらく仕事でのストレスが酷かったことが影響していたと思います。その他にも思い当たることがいくつかありました。それは寝る直前までコーヒーを飲んでいたり、ベッドに入ってからも携帯電話をいじっているなどといった生活習慣によるものでした。

 

仕事でのストレスはどうしても溜まってしまうので、その都度軽い運動などで発散させるようにしました。コーヒーは寝る2時間程前から飲まないようにしたり、ベッドに入ったら携帯電話は開かないように気をつけてみました。すると以前に比べて寝付きが良くなり、目覚めた時もスッキリとした気分で朝を迎えられるようになりました。

 

しっかりとした睡眠がとれるようになると、日中も身体が軽く疲れにくくなりましたし、仕事や家事に集中しやすくなりました。

 

やはり睡眠は安定した日常生活を送る上でとても大切なものなのだと実感しました。
これからも効率的に睡眠がとれるように、こまめに対策をして行きたいと思っています。

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